L’equilibrio del sistema nervoso influenza la nostra salute
Equilibrio significa possedere la giusta quantità (non troppo nè troppo poco) di qualsiasi qualità, che porta all’armonia e all’uniformità.
L’equilibrio è anche la qualità fisica che ti permette di rimanere in piedi senza barcollare e senza cadere.
La parola è comunemente usata per indicare l’equilibrio mentale o emotivo ed è sinonimo anche di padronanza di sè.
Equilibrio deriva dal latino aequilibrium, composto da aequus, “uguale”, e libra, “peso”.
Ovvero: di uguale peso.
Il riferimento più comune di equilibrio che tutti abbiamo nella nostra mente è l’immagine della bilancia in cui i due piatti si allineano orizzontalmente, essendo i pesi appesi di uguale peso.
Dai filosofi greci alle antiche tradizioni dell’antico oriente, raggiungere l’equilibrio è un concetto di benessere per avere una vita sana e felice.
In medio stat virtus -“la virtù sta nel mezzo”-
Aristotele
Con questo articolo voglio parlarti dell’equilibrio legato al sistema nervoso per farti capire perchè la tua salute è strettamente legata ai tuoi nervi.
LA SALUTE E’ CONNESSA AL TUO SISTEMA NERVOSO
Il sistema nervoso è un complesso apparato di “cavi” di varie dimensioni e lunghezze.
Il sistema nervoso si dirama dal cervello e dal midollo spinale (sistema nervoso centrale) a tutti gli apparati, organi, muscoli, pelle, occhi, bocca, articolazioni, tendini, legamenti (sistema nervoso periferico)….
A cosa serve il sistema nervoso
Il sistema nervoso coordina le attività del tuo corpo: presiede al funzionamento degli organi, e gestisce gli stimoli provenienti dall’interno e dall’esterno del corpo.
Per renderla l’immagine più semplice immagina il cervello come il centro da cui partono i comandi e in cui vengono analizzate le informazioni provenienti dal resto del corpo.
Gli organi funzionano grazie al sistema nervoso
Rilevamento di informazioni e reazioni accadono continuamente ma la maggior parte dei segnali avviene al di sotto della coscienza.
Se dovessi “gestire” i miliardi di input raccolti dal sistema nervoso in ogni istante, probabilmente impazziresti.
Alcuni esempi di azioni subconscie svolte dal sistema nervoso sono:
- Il battito del cuore
- La digestione
- L’assimilazione
- La dilatazione delle pupille in presenza di buio
Come viaggiano le informazioni lungo il sistema nervoso?
Le informazioni viaggiano lungo il sistema nervoso sotto forma di impulsi elettrici, provocati da un’ alterazione dell’equilibrio chimico-fisico del neurone (la cellula nervosa).
Il sistema nervoso periferico è composta da una parte autonoma (al di fuori della tua volontà), che controlla gli organi interni e le ghiandole.
Attraverso questo sistema che consiste in risposte simpatiche e parasimpatiche, il corpo può mantenere un equilibrio interno e reagire a stimoli differenti.
Per risposta simpatica, si intende una reazione di “attivazione” del corpo come risposta ad uno stimolo specifico.
Semplifichiamo con un esempio:
Se c’è un leone davanti a te, il sistema nervoso simpatico, attiva immediatamente la produzione di ormoni specifici (adrenalina) che stimolano i muscoli, cuore, circolazione per la fuga o l’attacco.
Una volta che il pericolo è passato, il cervello farà entrare in azione il sistema nervoso parasimpatico, per favorire il processo di recupero e guarigione del corpo.
LA CALMA FAVORISCE LA RIGENERAZIONE
Queste due reti nervose, (il sistema nervoso simpatico e il parasimpatico), agiscono sugli stessi organi e ghiandole, ma hanno effetti opposti. Per questo bisogna mantenere un EQUILIBRIO tra i due sistemi per mantenere un’ottima salute.
Perchè oggi questo equilibrio è così compromesso?
La vita moderna con tutti i benefici che ha portato, ha creato anche tanti “pericoli” immaginari.
In poche parole non hai più da temere un pericoloso predatore ma al suo posto avrai preoccupazioni come:
- Un mutuo da pagare per 20 anni (quando ti va bene).
- Le tragedie del telegiornale.
- L’ansia per un pericolo immaginario in cui i tuoi figli potrebbero incorrere.
Abbiamo decine e decine di “leoni” immaginari nel nostro cervello, e questo fa sì che il tuo sistema nervoso, in particolare quello simpatico, attivi reazioni di paura e costante stress in tutto il tuo corpo.
Il problema è che i nostri antenati dal leone scappavano:
se andava male morivano mentre se andava bene il pericolo cessava di esistere.
Nell’antichità lo stress era di breve durata, oggi le preoccupazioni si “installano” nei pensieri delle persone e mantengono lo stress costante per periodi molto lunghi.
Molte persone convivono da così tanto con lo stress, che non percepiscono più la tensione e i relativi problemi che questa costante “attivazione” può portare sulla salute fisica, mentale ed emotiva.
Qui di seguito troverai una lista di problemi causati da un sistema nervoso simpatico troppo attivo:
- Accelerazione del battito cardiaco e aritmie cardiache.
- Aumento della pressione arteriosa.
- Aumento della sudorazione.
- Aumento delle tensioni muscolari.
- Vasocostrizione periferica (mani e piedi freddi).
- Cattiva digestione e stitichezza.
- Aumento della glicemia e del colesterolo.
- Aumento del peso corporeo.
- Dilatazione dei bronchi.
- Aumento dell’infiammazione cronica.
- Invecchiamento precoce.
- Malattie cronico degenerative come diabete e cancro.
Quindi le reazioni vanno bene, ma solo se sono opportune e momentanee, perché bisogna favorire il funzionamento del sistema parasimpatico per riequilibrare, rigenerare e guarire il corpo e la mente.
Lo stress è utile ed importante ma non per troppo tempo.
I benefici di un sistema nervoso che funziona correttamente
Quando il sistema nervoso parasimpatico funziona, (come reazione naturale dell’organismo alla situazione di calma, riposo, tranquillità) determina:
- Guarigione.
- Rilassamento muscolare.
- Lucidità mentale e proattività.
- Rallentamento del battito cardiaco.
- Diminuzione della pressione sanguigna.
- Riduzione della tensione emotiva (ansia).
- Attivazione della funzione digestiva.
- Dilatazione dei vasi sanguigni (mani e piedi caldi).
- Rallentamento della respirazione.
- Riduzione della glicemia e del colesterolo.
- Riduzione dell’infiammazione cronica.
- Rallentamento dei processi dell’invecchiamento.
Più che mai il sistema nervoso della maggior parte delle persone di oggi, è collegato alle emozioni e pensieri che hanno di fronte agli eventi.
La gestione dei nostri pensieri ed emozioni è fondamentale per portare equilibrio nel sistema nervoso e godere di buona salute.
Come migliorare l’equilibrio del sistema nervoso?
La buona notizia è che puoi fare moltissimo per risvegliare il sistema nervoso parasimpatico, attivare la guarigione e migliorare la tua salute.
Come hai visto, il cervello stimola il sistema nervoso parasimpatico quando rileva il segnale di CESSATO PERICOLO.
Quindi è fondamentale che al nostro sistema nervoso arrivi questo messaggio e per farlo puoi lavorare attraverso:
- L’AMBIENTE
- I SUONI
- LA TEMPERATURA
- LA RESPIRAZIONE
- I PENSIERI
- IL CIBO
- IL MOVIMENTO
Ecco alcuni semplici esempi che puoi mettere in pratica facilmente:
- Trova un luogo calmo, caldo e silenzioso dove trascorrere un po’ di tempo.
- Ascolta musiche rilassanti per favorire la calma.
- Posiziona il corpo in modo da permettere ai muscoli di rilassarsi.
- Esponi il corpo al freddo per brevi periodi (favorisce l’attivazione del sistema parasimpatico).
- Fai respiri lenti e completi usando il diaframma.
- Mentre espiri lentamente infondi il pensiero/affermazione di calma attraverso tutto il corpo.
- Assumi sostanze che favoriscono il rilassamento: camomilla, melissa, tiglio, magnesio…
- Bevi abbondanti quantità di acqua per idratare e favorire la trasmissione dei segnali elettrici nel sistema nervoso
- Mangia frutta e verdura che apportano minerali e sostanze che stimolano il sistema nervoso in modo ottimale.
- Pratica YOGA per imparare a respirare e sciogliere le tensioni muscolari e mentali.
- Medita.
- Fai attività fisica (favorisce il rilassamento sia muscolare che mentale).
- Dormi
Per concludere, ricorda sempre di gestire al meglio l’equilibrio del tuo sistema nervoso.
Scegli una o più soluzioni per infondere al tuo cervello un messaggio di calma.
E’ bene occuparsi di RIGENERARE le proprie energie e mantenere una buona salute per vivere la vita al massimo.
Spero davvero che quest’articolo ti sia stato utile.
A presto,
Ale